Ο υγιεινός τρόπος ζωής καθυστερεί τη γήρανση

Οι άνθρωποι που ακολουθούν ένα συστηματικό στιλ υγιεινής ζωής, «φρενάρουν» ή και αναστρέφουν τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. 

Είναι ουσιαστικά η πρώτη φορά που μια μελέτη παρέχει στοιχεία ότι οι υγιεινοί τρόποι της καθημερινής ζωής (αυστηρή φυτοφαγική διατροφή, σωματική άσκηση έστω για μισή ώρα, χαλάρωση επί μία ώρα μέσω γιόγκα-διαλογισμού κ.α.) μπορούν να έχουν τέτοια αντιγηραντική επίδραση στο βιολογικό «ρολόι».

Οι ερευνητές του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια - Σαν Φρανσίσκο, μελέτησαν 35 άνδρες με καρκίνο του προστάτη, δέκα από τους οποίους κλήθηκαν να ακολουθήσουν αυστηρά υγιεινό τρόπο ζωής.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυτοί οι ασθενείς εμφάνισαν αισθητές κυτταρικές μεταβολές, με πιο χαρακτηριστική την επιμήκυνση των τελομερών, ειδικών πρωτεϊνών που βρίσκονται στις άκρες των χρωμοσωμάτων (όπως οι πλαστικές άκρες στα κορδόνια των παπουτσιών) και συρρικνώνονται σταδιακά όσο γερνάει ο άνθρωπος (όπως ένα κερί που καίγεται αργά και από τις δύο πλευρές του). Τα τελομερή προστατεύουν τις απώλειες και αλλοπιώσεις των γενετικών πληροφοριών του DNA κατά τις αλλεπάλληλες κυτταρικές διαιρέσεις.

Όσο μικραίνουν τα τελομερή, τόσο τα κύτταρα γερνάνε και πεθαίνουν ταχύτερα, με συνέπεια οι άνθρωποι να γίνονται πιο ευάλωτοι σε διάφορες ασθένειες (καρδιοπάθεια, καρκίνος, άνοια κ.α.). Αντίθετα, όσο τα τελομερή παραμένουν μεγάλα σε μήκος, τόσο πιο υγιή και νεανικά παραμένουν τα κύτταρα.

Η νέα έρευνα έδειξε ότι η πειθαρχημένη υγιεινή διαβίωση επιδρά θετικά στο μέγεθος των τελομερών και, κατά συνέπεια, επιτρέπει στον άνθρωπο να γερνάει με πιο αργό ρυθμό. Οι ερευνητές μέτρησαν το μήκος των τελομερών στην αρχή και στο τέλος της έρευνας μετά από πέντε χρόνια, διαπιστώνοντας ότι μεταξύ των δέκα ανδρών που έκαναν την υγιεινή ζωή, το μήκος των τελομερών είχε αυξηθεί 10% κατά μέσο όρο, ενώ αντίθετα το μήκος τους είχε μειωθεί 3% κατά μέσο όρο μεταξύ των υπολοίπων 25 ανδρών που δεν είχαν κάνει κάποια αλλαγή στο στιλ ζωής τους. Μάλιστα, όσο πιο τυπικός και συνεπής ήταν κάποιος στην υγιεινή ρουτίνα του, τόσο μεγαλύτερη ήταν η αύξηση του μήκους των τελομερών του.

Οι επιστήμονες δεν εξέτασαν αν η επιμήκυνση των τελομερών είχε οποιαδήποτε θετική επίπτωση στην έκβαση του καρκίνου, αλλά προτίθενται να το μελετήσουν στο μέλλον. Όπως πάντως είπε ο Όρνις, «οι συνέπειες αυτής της σχετικά μικρής πιλοτικής μελέτης υπερβαίνουν τους άνδρες με καρκίνο του προστάτη. Αν επιβεβαιωθούν από μεγάλης κλίμακας τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες κλινικές δοκιμές, τότε θα αποδειχτεί ότι αυτές οι ευρείες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο ενός ευρέος φάσματος ασθενειών, καθώς και του πρόωρου θανάτου».

Όμως άλλοι πιο επιφυλακτικοί επιστήμονες επεσήμαναν ότι είναι ακόμα πρόωρο να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα από τη νέα μελέτη και υπογράμμισαν την ανάγκη να γίνουν μεγαλύτερες έρευνες πάνω στο ζήτημα. Γενικότερα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι απίθανο η σταδιακή συρρίκνωση των τελομερών να αποτελεί την μοναδική αιτία της γήρανσης και επισημαίνουν πως οι άνθρωποι διαθέτουν από τη φύση τους πολύ μικρότερα τελομερή από τους πιθήκους και τα ποντίκια, παρόλα αυτά ζουν πολύ περισσότερο.

Από την άλλη, προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι άνθρωποι κάνουν καθιστική ζωή, μπορεί να εμφανίσουν ταχύτερη κυτταρική γήρανση με την μορφή γρήγορης μείωσης του μήκους των τελομερών τους.

Πηγή: http://newpost.gr/post/274197/o-ygieinos-tropos-zwhs-kathysterei-th-ghransh#ixzz2fFJOElX6

Νερό - Πηγή Ζωής

Η σημασία του νερού για τον οργανισμό:

Χωρίς τροφή πεθαίνουμε σε ένα μήνα, άν έχουμε νερό.

Χωρίς νερό, σε 10 ημέρες. 

  

Το νερό αποτελεί: 

το 75% του σώματος

το 90% του αίματος

το 85% του εγκεφάλου. 

Το στεγνό στόμα είναι το τελευταίο σημάδι δίψας:

•Το σάλιο παράγεται ακόμη και στη χρόνια αφυδάτωση, επειδή είναι ένα χωνευτικό ένζυμο.

Η δίψα ή η ανάγκη για νερό στο κυταρρικό επίπεδο είναι κάτι εξ ολοκλήρου διαφορετικό.

•Η χρόνια αφυδάτωση φέρνει τα συμπτώματά της, τα οποία μας έχουν μάθει να καλύπτουμε είτε με τρόφιμα είτε με φάρμακα.

Ποτά που σβήνουν τη δίψα:

•Όταν είμαστε διψασμένοι, δεν πίνουμε νερό.

•Πίνουμε καφέ ,κόλα, αναψυκτικά διαίτης, παγωμένο τσάι, μπύρα, γάλα και οτιδήποτε άλλο μας έχουν επηρεάσει να αγοράζουμε.

•Και ισχυριζόμαστε ότι δεν χρειάζεται να πιούμε νερό επειδή όλα αυτά τα ποτά έχουν νερό μέσα τους.

Σωστό; 

Λάθος:

Όλα αυτά τα ποτά στη πραγματικότητα κάνουν τα κύτταρα και το σώμα να χάσουν νερό.

•Η ζάχαρη και η καφεΐνη σ’αυτά τα ποτά τραβούν το νερό από τα κύτταρα προκειμένου να διατηρηθεί η λεπτή ισορροπία του pH και των ηλεκτρολυτών στο αίμα.

Αποτέλεσμα: αφυδάτωση των κυττάρων!!!

 

 Ένας τρόπος να καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι: Είναι να ελέγξετε το χρώμα των ούρων σας.

Εάν είναι σκοτεινής απόχρωσης πάντα, είστε πιθανόν αφυδατωμένοι. 

Η λύση είναι μόνο μια: 2 ΛΙΤΡΑ(=8 ποτήρια) ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

 

Στα 2 λίτρα μπορούμε να υπολογίσουμε μόνο τους φυσικούς χυμούς:

Δεν υπάρχει φυσικός χυμός σε κουτί.

Ο μόνος φυσικός χυμός είναι .... αυτός που φτιάχνεις εσύ.

2 λίτρα είναι απαραίτητα για να διατηρηθεί η καλή κανονική υγεία.

•Εκτός αν ήδη έχετε αυτήν την συνήθεια, η κατανάλωση 2 λίτρων νερού ημερησίως απαιτεί προσπάθεια. Κάθε ημέρα. Απαιτεί προγραμματισμό και πειθαρχία.

•Αλλά είναι φτηνό και αβλαβές, και εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των πρόωρων ρυτίδων στις γωνίες των ματιών, τότε οφείλετε να κάνετε τη δοκιμή. (ενυδάτωση από μέσα)

   

Σκέφτεστε ότι θα περνάτε τη ζωή σας στην τουαλέτα αν πίνετε 2 λίτρα ημερησίως, σωστά;

•Η κύστη είναι ένα μυϊκό όργανο. Όπως οποιοδήποτε άλλος μυς, αποδυναμώνεται με την αδράνεια και ενισχύεται με τη χρήση.

•Όσο περισσότερο νερό πίνετε,τόσο περισσότερο θα αυξηθεί η δύναμη και η ικανότητα της κύστης. Τόσο πολύ που σύντομα δεν θα ειναι απαραίτητο να κάνετε τα πρόσθετα ταξίδια στο λουτρό, ακόμα κι αν θα πίνετε περισσότερο νερό.

   

Το pH του αίματος:

ΟΞΙΝΟ 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14  ΒΑΣΙΚΟ

 

Κλίμακα σημαίνει ότι το pH 6 είναι 10 φορές περισσότερο οξύ από το pH 7.

•Όλες οι ζωντανές ουσίες έχουν ένα pH, και επίσης μια βέλτιστη κλίμακα του pH. 

•Η κλίμακα του pH του αίματος είναι 7,3 - 7,45  για την ανθρώπινη ζωή.

Πιό όξινοι από 7,3 πεθαίνουμε.

Πιό βασικοί από 7,45 πεθαίνουμε.

Βρείτε την ισορροπία σας, τρώτε κατά 80% αλκαλικές τροφές.

Αλκαλικές τροφές:

Φρούτα, λαχανικά, ωμές τροφές

Όξινες τροφές:

Κρεατικά, γαλακτομικά, επεξεργασμένες τροφές, μαγειρεμένες τροφές.

Ένα παράδειγμα του πόσο εφευρετικό είναι το σώμα μας:

Εάν αδειάσετε ένα μπουκάλι κοκα κόλας σε 40 λίτρα νερού, το pH θα ελαττωθεί από 7,8 σε 4,6 αμέσως.

Εμείς όμως έχουμε πολύ λιγότερη ποσότητα αίματος: μόνο 5 λίτρα.

Έτσι τι αποτρέπει ένα μπουκάλι κόλας από τη δολοφονία μας με το χαμήλωμα του pH του αίματος μας κάτω από το όριο 7,3; 

Ένα μικρό τέχνασμα που το σώμα έχει εξελίξει κατά τη διάρκεια εκατομμυρίων ετών: η μετατροπή (buffering) των όξινων τροφών που τρώμε για να κρατηθεί το pH στο αίμα σχεδόν πάντα ίδιο.

 

Η επιβάρυνση με κόκα κολες, Johnnie Walker, burgers και άσπρη ζάχαρη – εξαντλεί τα αποθέματα του σώματος σε μέταλλα, βιταμίνες και ένζυμα προξενώντας πρόωρη γήρανση.

Τα αποθέματα αυτά ήταν υποτίθεται για να χρησιμοποιηθούν για τις κανονικές λειτουργίες της ζωής, και όχι για να απαλλάξουν το σώμα από τα συνθετικά άπεπτα χημικά που εσφαλμένα αποκαλούνται τροφές.

Αυτού του είδους η ρύθμιση καταναλώνει επίσης το ελεύθερο οξυγόνο και προξενεί βλάβη στα κύτταρα και τους ιστούς μέσω της οξείδωσης.

Και τώρα μιλάμε πάλι για τις ελεύθερες ρίζες και τη γήρανση.

 

Όταν πίνουμε νερό, διευκολύνουμε το σώμα να κάνει το αίμα πιό βασικό:

Το pH του νερού της βρύσης είναι περίπου 8,4.

Όσο περισσότερο μπορούμε να κρατήσουμε το αίμα πιό κοντά στον υψηλότερο αριθμό, το 7.45, τόσο πιό αργά γερνάμε.

Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του αίματος που είναι pH 7,3 και αίματος που είναι pH 7,45. Το υψηλότερου αριθμού αίμα έχει  64% περισσότερο ελεύθερο οξυγόνο από το χαμηλότερο αριθμό. Είναι μεγάλη διαφορά.Στη διάρκεια των χρόνων, μια τέτοια διαφορά στην καθημερινή επιβάρυνση σίγουρα μετράει.

Τι είδος νερού πίνουμε:

της βρύσης,

νερό πηγής,

εμφιαλωμένο,

φιλτραρισμένο 

 αποσταγμένο,

μεταλλικό νερό,

τι;

ΧΛΩΡΙΟ: ή πως ένα όπλο του A' Π.Π. μπήκε στο νερό μας;

Είναι μια ισχυρή νευροτοξίνη τόσο δηλητηριώδης που απαγορεύτηκε από τους διεθνείς κώδικες πολέμου.

Σχηματίζει καρκινογόνες ενώσεις (trihalomethanes).

Προκαλεί καρδιακές παθήσεις και αρτηριοσκλήρωση.

Σκοτώνει τα καλά βακτηρίδια μας,τα αποκαλούμενα προβιοτικά (probiotics).

ΧΛΩΡΙΟ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ:

100 χρόνια πριν ο όρος καρδιακή προσβολή ούτε καν υπήρχε. Η πρώτη κλινική περιγραφή καρδιακής προσβολής δεν έγινε πριν το 1912.

Στη δεκαετία του '80, ήταν ο  #1 δολοφόνος των Αμερικανών.

Δεν υπάρχει καμμιά ένδειξη αρτηριοσκλήρωσης (φραγμένες αρτηρίες) πριν από τον 20ο αιώνα, ακόμα κι αν πολλοί πολιτισμοί ευνόησαν τις διατροφές με πολλα λιπαρά. 

Μόλις καθιερώνεται η χλωρίωση του δημόσιου πόσιμου νερού τότε αρχίζουν να ανεβαίνουν στα ύψη οι καρδιακές παθήσεις!

Το χλώριο φθείρει τις αρτηρίες χαρακώνοντας την εσωτερική επένδυση τους και με αυτόν τον τρόπο διευκολύνει τη χοληστερόλη να αρχίσει τη διαδικασία στοκαρίσματος επάνω στις αρτηρίες.

Χλώριο και πέψη:

Το χλώριο όπως και τα αντιβιοτικά, σκοτώνει τα φιλικά βακτηριδία που βρίσκονται στο παχύ έντερο, τα αποκαλούμενα προβιοτικά ή δεύτερο ανοσοποιητικό σύστημά μας.

Η εργασία των προβιοτικών είναι: τα τελικά στάδια της πέψης, καθώς επίσης και η σύνθεση βιταμινών.

Κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα το πεπτικό σύστημα αναγκάζεται να λειτουργήσει με μειωμένη αποτελεσματικότητα και στη πορεία του χρόνου, η υγεία μας υποφέρει σαν αποτέλεσμα της επίθεσης του χλωρίου στα προβιοτικά.

Πώς θα βγάλουμε το χλώριο από το νερό που πίνουμε;

Βάλτε το νερό σε μια γυάλινη κανάτα και το χλώριο θα εξατμιστεί εάν το αφήσετε για 1-2 ώρες.

Άγοράστε φίλτρο για να μην είστε εσείς το φίλτρο!

Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και είναι πορώδες.

Όταν κάνουμε μπάνιο πολύ μεγάλες ποσότητες χλωρίου διεισδύουν στο σώμα μέσω των πόρων του δέρματος.

Η λύση εδώ είναι φίλτρο ντουζ που κατακρατεί το χλώριο.    

                           

Πλένετε τα λαχανικά και τα φρούτα με νερό από το οποίο έχει φιλτραριστεί το χλώριο.

 

Η τρέλα του εμφιαλωμένου νερού:

Εκθέτει τους καταναλωτές που το εμπιστεύονται σε σοβαρούς κινδύνους υγείας.

Έλεγχος ασφάλειας του εμφιαλωμένου νερού σπάνια γίνεται, αλλά μελέτες δείχνουν ότι βαριά μέταλλα και άλλες τοξικές χημικές ουσίες και βακτηρίδια βρίσκονται στο εμφιαλωμένο νερό που, ειρωνικά, πωλείται βασιζόμενο στους ισχυρισμούς περί "καθαρότητας".

Ολλανδική μελέτη του 2004 διαπίστωσε ότι το 40 % από 68 μάρκες νερών που δοκιμάστηκαν ήταν μολυσμένα είτε με βακτηρίδια είτε με μύκητες.

  

Το εμφιαλωμένο νερό χρειάζεται τεράστια παραγωγή πλαστικών μπουκαλιών.
Τεράστια μόλυνση!

Τα τοξικά και καρκινογόνα συστατικά των πλαστικών μπουκαλιών, όπως οι φθαλικοί εστέρες που χρησιμοποιούνται για να καταστήσουν μερικά μπουκάλια εύκαμπτα, μπορούν να μολύνουν το περιεχόμενό τους κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ή της αποθήκευσης.

Εν κατακλείδι, το νερό είναι ένας πολύ σημαντικός καθοριστικός παράγοντας μακροζωίας και πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί πως το πίνουμε και πως το χρησιμοποιούμε.

Εξάλλου ένα από τα μεγάλα μυστικά μακροζωίας των υπεραιωνόβιων πλυθυσμών του πλανήτη είναι το πεντακαθαρό, φυσικό νερό των περιοχών τους......